Bon ramadan à tous!!!

Le mois saint du ramadan viens de commencer pour ceux qui comme mois sont musulman. Un mois d'adoration, de piété, de générosité....et pour beaucoup de boulimie incontrôlable. En particulier cette année où le jeûne dur à peu prés 18 Heures par jour sans boisson ni nourriture.
Mon plan personnel pour ce mois de ramadan? Me lâcher sur le repas de la rupture du jeûne: Manger ce que je veux et la quantité que je souhaite. Mais me limiter à ce repas là. Et pour ceux qui se lèverons pour le souroh (avant le levé du soleil.) je conseil de ne prendre que de l'eau ou une boisson sans sucre.
Pour la journée: DE-PEN-SEZ VOUS!!! Ne restez pas allongé sur le canapé à regarder des série télé débiles. Ne dormez pas toute la journée. Au contraire, allez à la mosquée en marchant ou à vélo. Idem pour visitez vos proche. Cherchez une activité caritative aussi physique que possible: manutention dans une association, distribution de repas pour les pauvres à pieds, faite vos prières à l'heure et à la mosquée en groupe en vous déplaçant à pieds.
Vous ne perdrez pas de poids: ma méthode corresponds plus à une "stabilisation" car en effet "se lâcher en période de ramadan" vu le contenu des tables servies une fois la nuit tombée peux parfois avoisiner les 4 ou 5000 kcals sur le même repas. En partant du principe que toutes ces calories sont absorbées sur le même repas il me semble impossible que l'organisme puisse tout assimiler. En restant actif vous développez un métabolisme élevé qui recharge ses batterie pendant 30 minutes et vie sur ses réserves 23h30 par jour. Ces deux pistes pourraient expliquer à quel point j'ai pu manger sur mes ruptures du jeune et ne pas bouger d un gramme.
Exemple hier pour la rupture du jeune
2 pain au chocolat de boulangerie (grande taille) + 6 msemen (galette au miel et au beur) + 6 nems viandes hachées + 3 chebakias (gâteau trempé dans le miel) + 2 vers d'Oasis framboise.

Je ne fais pas le calcul mais niveau calories c'est lourds. Donc autant dire qu'aujourd'hui je vais profiter du soleil et de mon vélo.

Combien doit-on perdre de calories pour perdre un kilo ?

Voila une des premières question que j ai cherché à élucider au début de mon régime fut celle me permettant de chiffré le nombre de calorie que je devrais "économiser" pour me débarasser de mes kilos en trop. C’est du besoin nutritif qu’il s’agit, mais quantitativement on parle de besoin énergétique évalué en calories. La valeur énergétique d’une ration alimentaire correspond à sa valeur en glucides, lipides et protides car en se brûlant dans l’organisme ils donnent de l’énergie.
1 gramme de glucide donne 4 Calories
1 gramme de lipide donne 9 Calories
1 gramme de protide donne 4 Calories
Maintenant pour qu’une personne reste en équilibre de poids, les apports énergétiques quotidiens devraient être égales aux dépenses. Si l’apport est supérieur aux dépenses alors l’excès sera stocké sous forme de graisses [lipides].
La dépense énergétique par l’activité musculaire [travail, sport] constitue une dépense très importante. Prenons un exemple pour voir comment on peut exprimer la dépense calorique en grammes.
Une personne de 70 kg dépense 500 Calories par une heure de nage [natation].
Si un gramme de lipide fournit 9 Calories, alors 500 Calories nécessitent une dépense de 500/9 = 55,5 grammes de lipides. 
Inversons maintenant le calcul, pour maigrir de 1gramme on doit dépenser 9 Calories, pour maigrir de 1kg [1000 grammes] on doit dépenser 1000 x 9 = 9000 Calories.
Mais sachez qu'on évalue 1 kg de masse graisseuse entre 8000 et 11000 kcal dans les exemples suivants, nous considérons qu'un kilo de graisse est égal à 10 000 kcal.

Ce qui signifie qu'il faut 10 000 kcal pour "dépenser" (ou bruler) 1 kilo de graisse stocké

Comment les cartels de la drogue-food vous rendent accros.

Un reportage à regarder de toute urgence. L industrie agroalimentaire adopte les méthodes de l'industrie du tabac. Un client accro est un client acquis pour la vie.

Pourquoi perdre du poid?

Cette question peu paraitre etrange tant les reponses sont évidentes. Un peu comme si chercher à maigrir quant on a quelque kilos en trop était aussi naturel que de chercher un partenaire lorsque l'on est celibataire.  Mais la réponse n'est pas si évidente que ça. Pour les hommes en général c'est trés souvent une questions de séduction: car beaucoups d'homme associent bêtement des abdos d'acier avec une vie de casanova leader-price.
Excepté les rares cas d'ultimatum médicaux ou entre deux patients un praticien quelconque vous demande de perdre du poids sans quoi vous ne verrez pas la couleur de votre prochain gateau d'anniversaire. L'homme veux maigrir pour améliorer sa compétitivité sur le marcher des celibataires.
Moi personnellement ce fut une des grandes raisons qui m'ont poussé à me résoudre à abandonner mes nuits de gloutonneries en roue libre et en solo. Au jour d'aujourd'hui, je me rends compte que c'était un raisonnement bête. D'abord parce que malheureusement la grande question que tous les hommes se posent à savoir "Que veulent les femmes?" n'a pas de réponse. Et secondo, parce que si le seul moteur de votre perte de poid c'est de plaire aux femmes vous ne céder qu'à une addiction de plus. Vous remplacez les gauffres aux nutella par des rendez vous gallants à l'issue incertaine. Vous remplacer les crises de boulémie par les filles de joie entre deux voiture dans un parking.
Moi mon second moteur c'est la mode. La joie de chercher du M dans les rayons de zara homme et s'entendre dire par un vendeur: " Pour vous ce serait plutot un S". Le bonheur d'essayer n'importe quoi même un combo T shirt blanc jean brut et se sentir séduisant. Oui! en fait aprés avoir eu un déficit d'Image de soit énorme. Se faire un gros fixe d'EGO. Se regarder et se trouver beau... un plaisir qui dure des heures... comparé à celui d'un quelconque plat aussi tot avalé aussi tot oublié.
Vous me direz. Pourquoi la raison de maigrir est si importante? Et bien parce que c'est d'abord et avant tout dans cette ou ces raisons que vous trouverez la force d'aller au bout de l'aventure. Moi durant tous mon régime je n'ai pas acheté de nouvelles fringues au point que je finissais par nager dans mes vetements. Parce que je savais que le jour ou je vérais 70 s'afficher sur la balance je pourrais me faire une grosse journée de shooping rien que pour moi... J'y pensais chaque jour. Je faisais des repérages sur internet de ce que j acheterais. J'avais un jean taille  40 accroché à un ceintre dans ma chambre pour que tous les matins je me souvienne de ce pourquoi je faisais tout ça.
J'ai un ami caoch qui vit aux états unis et qui conseil a ses éléve de s'acheter un grand tableau en liége et d'y accrocher tous ce qui represente leurs raison de vouloir maigrir. Des photos de modes, la photo d'un ex qu'on cherche a recupérer des petits mots d'encouragement de ses proches. Des captures d'écrans de message de rupture. Des photos de soit qu on déteste avec ecrit dessu "plus jamais". Bref un patchwork pour visualiser vos envies. C'est une bonne idée je trouve. Ne pas perdre de vu ce que l'on veux vraiment et céder à ce dont on a juste ENVIE sur l'instant.
Voila pourquoi il faut trouver sa propre motivation. Sa lumiére au bout du tunnel.

Ma Live -Ma Méthode

J'ai reçu pas mal de mails me demandant pourquoi il n'y avait pas encore d'explications ni de méthode sur la magniére dont j'ai perdu plus de 46 kilos en moins de 7 mois. Alors je vais vous expliquer pourquoi je ne donne pas encore de méthode. D'abord, je rappel que je ne vends rien ici... Ni produits miracles, ni puillule magique, ni heures de scéances de caoching au prix de l'heure de vol en jet privé.
Non pour moi ce blog à une autre vocation: P-A-R-T-A-G-E-R! D'abord les raisons qui mènent au sur poids ne sont pas systématiquement les mêmes. Oui il y à des exceptions: des gens qui suite à des problèmes de santé grave sont amené a développer une certaine obésité. Mais en général il n'a pas de secret. Qui dit kilos en trop. Dit apport calorique disproportionné et sédentarité en canapé.  La méthode que j'exposerais au fil des posts. Est MA METHODE. Elle a marché pour moi. Mais vous devrez l'adapter à vous. La comprendre, la digérer, vous l'approprier. Et surtout comme dans toute perte de poids vous faire suivre très régulièrement par votre médecin (analyse de sang régulière, tension, coeur etc) car on essaie de maigrir pas de se tuer. Si Christian Bales à réussit à perdre 30 kilos en 3 mois pour son rôles dans The machinist. C'est qu'il a su absorber les méthodes d'amaigrissement et les restituer adaptées à son rythme de vie, sa condition physique, son age, etc etc.

J'ai toujours été enrobé. De ma prés adolescence jusqu'à l'age adulte. Je n'ai jamais su ce que c'étais d'étre mince. Et croyez moi ètre enrobé dans les années 90-2000 c'étais un vrai chemin de croix. D'abord car contrairement à aujourd'hui les sandwicheries Hallal et autre kebab royal ne dealaient pas leurs fix-de-fritures et leurs dose de cheesy-caïne à tous les coins de rue. Non la plus par des gens étaient minces. Donc j'était le paratonnerre de toute les mauvaises blagues qui s'abattaient sur moi dans un grondement d'éclat de rire.
Bizarrement je n'ai jamais essayer de perdre du poids. Même quant mon cerveau ivre d'hormones réclamait que je lui procure sa dose de "sexe" je préférait la misére sexuelle à une quelconque privation alimentaire. Et dans l'esprit d'un food addict un bon film et un poulet aux olives avec du pain frais valaient une nuit d'amour avec une inconnue.
J'ai grandis dans une famille maghrébine traditionnelle. Ou se réunir c'était d'abord et avant tout manger. Et pour le reste ma maman-poule qui voulait me protéger de la délinquance ambiante préférait me savoir à la maison à tramper des montagnes de madeleines dans des sauts de lait-Benco-Chocolat plutôt que de trainer dehors livré aux dangers du monde extérieur.
Mais le vrai tournant fut le début de l'age adulte. Après avoir mis fin à mes études assez prèmaturement pour des raisons familiales. Je suis rentré dans le monde professionnel à 20 ans. Dans le domaine de la vente (seule domaine ou sans diplômes mais avec un peu de détermination on peu faire une belle cariére). Noyé dans les histoires de famille et la pression professionnelle mon seul anxiolitique fut la nourriture. Le soir après des journées de travail de 10 heures je faisait un crochet par le franprix du coins, je faisait le plein de toutes ces douceurs sucrées et salées qui m'apportaient tant de réconfort et fillait m'installer devant internet et ses milles distractions en engloutissant mon butin. Au boulot, pour me donner des coups de boost au morale, je faisais des passage réguliers à la boulangerie pour m'acheter... une tartelette... un flan...une part de pizza... un peu comme un junky qui s'enfile un raille de coke dans les toilettes. Je fuyais mon reflet dans le miroir. Je riais de moi même et de mon embonpoint. J'achetais des fringue de plus en plus large. Je draguais sur internet des filles avec qui je n'entretenais que des relations sans lendemain. Je vivais des histoires sentimentale ou mon physique m'empêchait de me sentir aimé. Un jour debout sur une balance. Un de ces soirs ou hyper motivé après une énieme humiliation je décidais de faire un régime. Je vis s'afficher un chiffre qui me fit réaliser l'ampleur du désastre 117kg. J'étais presque à 120 kilos pour 175 cm. J'avais 33 ans. Je me supportais plus. Il fallait faire quelque chose. Il fallait arrêter de se dire CE SERAIT COOL SI J AVAIS DES PECTORAUX AU LIENS DE CES PECTO-SEINS TOMBANT COMME LES MAMELLES D UNE VIEILLE DAME...CE SERAIT TOP SI J ETAIS MINCE ET QUE JE POUVAIS PORTER DES FRINGUES AVEC UN PEU DE STYLE...IL FAILLAIT PRENDRE SES P##AINS DE COJONES ET LE DEVENIR

Etes-vous un food addict? Les 10 indices qui doivent vous allerter.

1°/ Vous manger trés souvent seul. Et vous supportez presque plus qu'un vous regarde manger.
2°/Vous avez un "pécher mignon". Un plat  "détonateur" qui constamment vous améne a vous empifrer.
3°/Vous prenez la majorités de vos calories le soir. Vous n'avez pas faim le matin. Vous mangez beaucoup a midi. Et le soir venu vous ne vous refusez rien.
4°/Vous n'arrivez pas à vous contrôler en mangeant. Vous n'arrivez pas a vous limiter ni sur le type ni sur la quantités de ce que vous mangez.
5°/Vous vous autorisez un"festins" chaque soir en vous prométant des commencer un régime le lendemain.
6°/Vous commencez un régime plus de deux fois par mois.
7°/Vous mangez pour vous sentir mieu.
8°/Vous mangez quant vous vous ennuyez.
9°/Votre budget nourriture est sans limites. Vous ne vous étes pas payer de nouvelle chemise depuis des mois. Mais votre frigo est plein à craquer.
10°/Vous évitez votre reflet dans le mirroir.
Si vous réunissez plus de 5 de ces symptomes. Vous étes peu etre deja accroc à la nourriture au point que cela commence a avoir un impacte certain sur votre quotidien. Et comme dans n importe qu elle addiction reconnaitre son addiction est deja un pas vers la guérison.

La nourritures est une drogue douce.

Je viens de lire un article du "wall street journal" incroyablement interressant. Dans  l'article l'auteur compare les désordres alimentaires compulsifs à des addictions beaucoups plus "glamour" comme l'alcool, les drogues, le shopping ou le sexe (glamour parce qu'au cinéma, un mannequin ivre mort avec une barbe de deux jour est plus vendeur qu'un rondouillard en Marcel taché de sauce barbecue en train de s'empiffrer de chicken wings)
La plus part des gens se nourrissent mal pour les même raisons qui poussent certains à boire, fumer, enchaîner les coups d'un soir ou à prendre de la drogue. Bien entendu je ne parle pas du foodie branché et rabelaisien qui dévorent une symphonie de cuisines à la recherche de l'extase gustative. Qui quittent la table repus en lâchant avec un sourire: "c'était fantastique" avant d aller passer une nuit à parler littérature dans les bars branché de Paris. Ceux la n'ont pas de névroses au sujet de la nourriture. Ils ne sont pas obèses. Ils sont "généreux".
Non - Je parle de ceux dont l'idée de se nourrir n'est pas un plaisir mais une compulsion. De ceux pour qui l'idée de "manger" est constamment un "bruit de fond" dans leurs pensées quotidiennes. Ceux qui font irruption dans la cuisine après s'être privé pendant de longues heures en tentant pour la énième fois un régime miracle et qui avalent debout devant le frigo un patchwork hétéroclite de sucres et de gras.  Ils noient leurs idées noires, leurs stress quotidien, bouchées après bouchées, gorgées après gorgées, enveloppé peu à peu par cette torpeur du trop plein de sucre et d'insuline dans le sang.
Être ivre de nourriture. Voilà leurs but. Leurs refuge dans ce monde fou de responsabilité et d'incertitudes. Mais la nourriture est une addiction difficile a masquer. Un alcoolique après une bonne douche et un brossage de dents peu faire illusion. Un drogués est un insoupçonnable 99% du temps. Mais un food addict lui n'a pas d'autre choix que de porter les kilos en trop séquelles de ces bad trip culinaires. Stigmatisé, raillée, renvoyé à ses faiblesses, humilier de son état il s'enferme se blottissant dans son addictions. Fuyant par la seul porte de sortie qu'il connaisse: celle du frigo.

-J'aime la nourriture plus que je n'aime les gens.

le regard des autres.

La vérité sort de la bouche de vos enfants.

Juste un chocolat...

Les fringales reviennent. Elles ne s'arretent jamais et si vous en devenez l'esclave vous serez systématiquement obligé d'acheter des fringues plus grande chaque année.

Vous devez réaliser que les fringales sont des sensations bréves. Et celles aux quelles on céde sont encore plus bréves. Si  vous mangez ce cookie... qu'est ce que ça change? Combien de temps cela prendra t il avant que vous ayez envie d'un autre cookie? 5 minutes? 2minutes?

Mais si vous ne le mangez pas... quelle est la difference? Vous vous sentez fort, beau (belle), mince ou athlétique... Sentiment qui lui persistera bien au dela de la mastication de 4 bouchées d'un misérable cookie.

There is no Tomorow

Lundi: Je commence mon régime aujourd'hui -échec
Mardi: Okay, aujourd'hui c'est le jour de mon nouveau régime -échec
Mercredi: P****!!! Mon meilleur ami organise un barbecue. Je peu pas dire non. Bon j'en profite et je commence demain
Jeudi: Bon je commence pour de bon. Je mange une salade. -succès
Vendredi: Bon j'ai presque rien mangé hier je peu me prendre un deuxième dessert - échec
Samedi: C'est trop tard pour commencer un régime. Je vais me faire plaisir ce week end et commencer Lundi -échec
Dimanche: Fast food et cochonnerie a gogo!-échec
Lundi: on rembobiner et on recommence.

La vie passe à une vitesse folle. Si vous maigrissez à 20 ans jamais vous ne rattraperez les années passées à vous faire vanner par vos camarades de classe. Si vous maigrissez à 30 ans jamais vous ne pourrez reconquérir la jolie fille au pull rouge de vos années fac. Si vous maigrissez à 40 ans jamais vous ne pourrez faire ravaler les blagues de vos collégues de boulot. Faites le maintenant. Pas demain. DEMAIN N EXITE PAS.

Don't Give UP!!!

Lyrics du jour. 

"The heart is stronger than you think / Like it could go through anything"

"Ton coeur est plus fort que ce que tu crois / Il peut traverser n'importe quoi"

Je vais me mettre au régime...Lundi!!!

Nous sommes tous victimes de cette maladie. La procrastination peu mettre un terme a vos rêves de taille 38 plus sûrement que n'importe quelle sandwich grec supplément mayo.
Reporter son régime a lundi prochain. Car c'est bien connu les régimes qui commence un lundi fonctionnement mieux que ceux qui commencent le jeudi. Prévoir de reprendre le sport au début du printemps. Histoire d'avoir ses muscles complètement atrophiés d'ici là. Et tous ces plans sur la comète aboutissant tous au même résultat: Vous le ventre plein et les muscles mous devant la télé à reprogrammer un autre "début de régime" qui cette fois ci c'est sur sera couronné de succès.
Pourtant reporter ce qu'on doit faire est bien plus inconfortable que de directement faire les choses. Car dans le font y a pas besoin de plan. Y a pas besoin de programme. Non vous devez juste "FAIRE" comme une machine. Comme quant vous sortez de votre lit le matin pour aller bosser. Laisser votre corps faire mécaniquement ce qui doit être fait. Sans réfléchir. Sans planifier.
Car on à tous une bonne excuse pour annulé un rendez vous avec soit même. Vous serez surpris du temps et de la place dans votre esprit qui sera libéré par le fait de juste FAIRE ce que vous devez.

C'est l'une des raisons pour lesquels je fait ma session de fitness le matin. Car à l'époque ou je m'entraînais le soir. Je passais la journée à me dire que je devais aller au sport après le boulot et plus la journée avançais plus je me trouvais des excuses. Maintenant, je me lève le matin je me douche je m'habille et sans m'en rendre compte je me retrouve quelques heures plus tard au boulot avec la satisfaction de l'avoir FAIT. Et l'esprit libre car je n'ai plus qu'à bosser tranquillement en me demandant ce que je vais bien pouvoir faire de ma soirée.

"Non n'essaie pas, fais ou ne le fais pas, mais il n'y a pas d'essai." - Yoda 

La souffrance

La douleur ne te dit pas où tu doit t'arrêter. Non! La souffrance c'est la petite voix dans ta tête qui essaie de te retenir parce qu'elle sait que si tu continu tu va te mettre à CHANGER. Ne la laisse pas t'empêcher de devenir ce TOI que tu dois être. L'épuisement te dit où tu dois t'arrêter. Tu es arrivé seulement quant tu ne peux plus tenir debout. La souffrance est temporaire. L'échec est définitif.

Pourquoi courrir?

« Tous les matins, en Afrique, une gazelle se réveille.
Elle sait qu'elle doit courir plus vite que le plus rapide des lions,
sans quoi elle sera dévorée.
Tous les matin, un lion se réveille.
Il sait qu'il doit rattraper la moins rapide des gazelles,
sans quoi il mourra de faim.
Peu importe que vous soyez un lion ou une gazelle.
Quand le soleil se lève, il est temps de courir. » 

Etes vous vraiment sur de vouloir perdre du poids ?

Étrange question à poser à quelqu'un qu'une série de mots clés comme "régime" "perte de poids" ou encore "diet" ont mené sur mon blog. Si je la pose c'est qu'elle a une réelle importance dans la réussite ou non de votre voyage vers la taille 38/40.
En effet certain veulent perdre du poids pour séduire, d'autre pour des raisons de santé et d'autre encore par goût de la mode (quoi qu'on en dise au delà du L rien ne va plus). Quelque soit cette motivation première. Si elle ne fait que planer au dessus de vous pendant que vous finissez ce paquet de chips devant la dernière saison du "mentaliste" vous n'y arriverez jamais.

Déshabillez vous et mettez vous debout devant une glace. Êtes vous content de ce que vous voyez? Bien sur que non... sinon vous ne seriez pas en train de me lire. Maintenant imaginez vous bien au fond d'un canapé devant un super film avec sur la table basse un festin digne de vos pire "bad" avec toutes ces cochonneries aux paquets multicolores salées et sucrées dont vous raffolez. En superposant les deux images si vous haussez les épaules et commencez à chercher votre CB pour descendre au monoprix du coin de la rue pour aller faire le plein. C'est que votre destin est de continuer à vous habiller en grande taille et si vous y trouvez votre bonheur et bien ce n'est pas plus mal.

Encore la? Bien... On peu poursuivre. Laissez moi vous raconter une petite histoire:

Un jour un jeune homme en surpoids approcha un grand coach de fitness. Il lui dit: "j'aimerais tant avoir le même corps que vous." Le coach répondis: "Si tu le veux vraiment alors je peux t'y aider. Je te donne rendez vous demain a 7h00 au bord de la plage." Le jeune homme se dit: "Bizarre je ne veux pas appre[& +jS !t i'I N$9 H0,۽P*oEs O même d'accepter le rendez vous.

Comme convenu ils se retrouvent à 7h00 du matin au bord de l'eau. Le coach lui demande alors: "A quel point veux tu maigrir?" Il répond:"C'est ce que je désire le plus au monde."

Le Coach lui dit: "Alors suit moi dans l eau". Ils entrent jusqu'à ce qu'ils soient dans l'eau jusqu'aux épaules. Le jeune homme le regarde et lui demande: "Et maintenant" à ces mots le coach le saisi et lui plonge la tête dans l'eau. Le jeune homme se débat mais contre la poigne du coach il ne peux rien. De longue minutes passent et au moment ou il s'apprête à perdre connaissance. Le coach le sort de l'eau. Le laissant reprendre ses esprit il demande: "Quant tu étais la tête sous l'eau que désirais tu le plus au monde?" Le jeune homme répond: "Je voulais RESPIRER!!!!" Le coach le regarde et lui dit: " Le jour ou tu voudras perdre du poids aussi fort que tu voulais respirer tout à l'heure. Alors tu auras le physique dont tu rêve."

Tout est la. Pour les lecteurs qui souffrent d'asthme ils ne me comprennent que trop bien. Quant ils ont une attaque. La seule chose qu'ils désirent c'est de L'AIR. Il se moquent du dernier film à la mode, de la prochaine soirée entre amis, de leurs problèmes quels qu'ils soient. La seule chose qui importe c'est: Respirer!!!

Quant vous en serez au point ou tous ce que vous désirez c'est vous débarrasser de ces kilos qui vous humilient à longueur de journée. LA! LA CELLULITE PEUT FAIRE SES PRIÈRES.

Voila pourquoi vous avez échoué jusque là. C'est simple: VOUS NE DÉSIRIEZ PAS MAIGRIR. VOUS EN AVIEZ JUSTE ENVIE. Un peu comme tous ces joueurs de loto qui chaque semaine remplissent une grille mais savent intimement qu'ils ont autant de chance de toucher le gros lot que de se faire dévorer vivant par des piranhas sur les Champs Elysées.

Vous ne voulez pas maigrir autant que vous voulez dévorer cette glace haggen das. Vous ne voulez pas maigrir autant que vous voulez aller au restaurant. La plus par d'entre vous aiment manger plus qu'ils n'aiment leurs propre santé. Si vous voulez mincir vous devez abandonner le plaisir de la table. C est aussi radical que ça. Vous avez pris trente kilos en prenant du plaisir à table celui qui essaie de vous faire croire qu'il peu vous les faire perdre en continuant se moque de vous. Si vous voulez mincir vous devez savoir que d'ici la fin du voyage votre palet sera devenu comme vos yeux après avoir été dans le noir trop longtemps:le goût des pains au chocolat sera tellement intense que quant vous en croquerez un vous aurez l'impression de sucer des carré de sucre.

Alors... Encore la?